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Work out: i migliori attrezzi per allenare a casa tutti i muscoli

Al di là della vera e propria emergenza sanitaria, la pandemia ci ha fatto scontrare con una serie di problemi...

Tre tipi di plank che equivalgono a 100 addominali, da fare un minuto al giorno per una pancia di ferro

Scopri le tre varianti di plank più efficaci per ottenere velocemente una pancia piatta e un addome di ferro Chi...

Hula Hoop: i benefici che non ti aspetti usando il cerchio 5 minuti al giorno

L’hula hoop ci permette di allenarci divertendoci: scopri i benefici e i migliori esercizi per restare in forma in 5...

Ora non hai più scuse, anche gli allenamenti di 1 solo minuto fanno bene alla salute

Le raccomandazioni del Dipartimento della salute degli Stati Uniti fissano in almeno 10 minuti la quantità minima di tempo da...

Burpees: cos’è e come si esegue l’esercizio più completo per tonificare tutto il corpo

Il burpees e le sue varianti sono esercizi ad alta intensità (adatti solo ai più allenati) che tonificano e fanno...

Squat: 10 tipologie ed esercizi da alternare ogni giorno per avere gambe (e glutei) di marmo

Chi vuole avere gambe forti e scolpite, spesso nel proprio allenamento giornaliero o settimanale inserisce gli squat. L’esercizio di base...

Saltare la corda: i benefici che non ti aspetti nel farlo ogni giorno

Saltare la corda è un ottimo allenamento che permette di tonificare i muscoli e migliorare la resistenza cardiovascolare Il salto...

Metodo Tabata: cos’è e come funziona il workout a intervalli che ti fa allenare in soli 4 minuti

Scopriamo il metodo tabata, l’allenamento cardio ad alta intensità che risveglia il metabolismo Il metodo Tabata è un tipo di...

Ponte Glutei: esecuzione corretta più 5 varianti dell’esercizio perfetto per rassodare il fondoschiena

Ponte Glutei, l’esercizio da fare ogni giorno per tonificare fondoschiena e cosce. Come eseguirlo correttamente e 5 varianti Non solo...

Se Plank e piegamenti ti danno problemi ai polsi, prova queste 5 varianti

Se quando vi allenate con plank e piegamenti notate che i vostri polsi sono un po’ troppo sollecitati e fanno...