allenamento

Allenamento camminata

Trasforma la tua camminata in un allenamento HIIT ad alta intensità con questa routine di 10 minuti

Come trasformare la tua camminata da una piacevole passeggiata a ritmo lento a un allenamento intenso per perdere peso Se...
attività fisica 50 anni

Dimagrire dopo i 50 anni: questo è il miglior allenamento per perdere peso secondo la scienza

Dopo i 50 anni il metabolismo tende a rallentare ma rimanere in forma è comunque possibile con una sana alimentazione...
Step-up

Con questi workout di camminata, semplici e da fare ovunque, puoi fare il pieno di energia

L’allenamento e la sana alimentazione possono farti sentire energico e contrastare stress e fatica. Ecco 4 workout facili e adatti...
Stretching

Stretching: non sottovalutare gli effetti collaterali di non fare allugamento dopo l’esercizio fisico

Fare stretching dopo una sessione di allenamento è fondamentale per allungare muscoli e articolazioni, e proteggerli da lesioni e fratture....
no birra

Perché non dovresti MAI bere alcol prima o dopo un allenamento. Le conseguenze sui tuoi muscoli

Così l’alcol può causare infiammazione muscolare e ostacolare l’allenamento e le prestazioni sportive Con l’alcol, si sa, non bisogna esagerare. Non...
Allenamento corpo libero

I migliori workout da 10 minuti da fare quando si ha poco tempo a disposizione

Allenarsi in soli 10 minuti è possibile e ha gli stessi benefici di un workout più lungo. Ecco i circuiti...
workout

Ascoltare la musica durante il tuo workout ha davvero questi incredibili effetti benefici sul corpo, lo studio

Ascoltare musica durante una corsa può davvero migliorare la performance sportiva e ‘ingannare’ il cervello sull’effettiva fatica che si sta...
sport

Qual è l’ora migliore per allenarsi? Studio svela il momento più efficace per fare attività fisica

Come aumentare i benefici per la salute dell’esercizio fisico? Secondo uno studio inglese è molto semplice: basta allenarsi prima di...
allenamento donna 50 anni

Se hai più di 50 anni non dovresti mai fare questi esercizi 

Camminare e fare attività fisica è importante a tutte le età ma alcuni esperti avvisano che, superati i 50 anni,...
plank sfida 30 giorni 10 esercizi

La sfida plank di 30 giorni, per tonificare il corpo e rafforzare i muscoli. Parte 2, con altri 10 esercizi

Chi è già abbastanza allenato e vuole cimentarsi in una serie di esercizi utili a tonificare tutto il corpo e...
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