Rebecca Manzi Il tennista serbo è impegnato nella conquista dell’ottava vittoria a Wimbledon. Andiamo a scoprire come fa ad essere così in forma
@djokernole/Instagram
Novak Djokovic è uno dei tennisti più forti di tutti i tempi. Attualmente è impegnato nella ricerca del suo ottavo trionfo a Wimbledon, il quinto consecutivo – il torneo sull’erba londinese non si è disputato nel 2020 a causa della pandemia da Covid-19 – e il settimo in nove anni.
Ma qual è il segreto del suo successo? Il tennista serbo non lascia niente al caso, anzi si prende cura di ogni dettaglio in modo meticoloso: dall’allenamento alla dieta, dal benessere fisico al benessere mentale, tutto è curato al massimo.
Una disciplina rigorosa per avere grande equilibrio in campo
188 cm, 77 kg, nonostante i suoi 36 anni, Nole è in grado di combinare potenza, resistenza e velocità. Un mix che lo ha fatto diventare il tennista più vincente della storia, con ben 23 titoli del Grande Slam. Insomma, se chiunque con il passare degli anni perde qualche colpo, lui sembra migliorare con l’incalzare dell’età.
Il merito di tale successo va attribuito a una disciplina rigorosa, una ferrea determinazione e un allenamento costante ed efficace. È nota la passione di Djokovic per lo yoga e il Tai Chi, ma forse pochi sanno che usa anche separatori tra le dita dei piedi per favorire la flessibilità.
Inoltre Nole è noto per limitare l’assunzione di liquidi all’acqua e ha scritto un libro che espone i benefici di una dieta senza glutine. Un regime alimentare e sportivo che, viste le sue dichiarazioni, gioverebbe al suo fisico e alla salute:
Mi sento benissimo. Ho un peso corporeo ottimale in questo momento e ci sono anche altri aspetti importanti per essere dinamico, potente e flessibile. Il tennis è uno sport piuttosto complesso. Richiede che un giocatore abbia un grande equilibrio tra tutti i tratti fisici. Abbiamo tutti diversi tipi di corpo. Ho lavorato molto sulla mia flessibilità sin dalla giovane età poiché mi è stato insegnato che mi avrebbe dato longevità.
L’importanza di non incappare in infortuni
Djokovic ha inoltre spiegato di essere molto concentrato a prevenire gli infortuni sul campo, cosa che lo aiuta a prolungare la sua carriera e a competere ai massimi livelli:
Mi aiuta a prevenire infortuni cose del genere. Vedi altri giocatori a questa età, è normale che abbiano un grave infortunio a causa dell’usura del corpo. Fortunatamente per me, ne ho avuto solo uno significativo, l’operazione al gomito che mi ha tenuto fuori dal circuito per quasi un anno. Oltre a questo, ci sono stati alcuni strappi muscolari, ma in generale sono rimasto in buona salute considerando l’intensità della mia carriera e la quantità di partite che ho giocato negli ultimi 20 anni.
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