Sabrina Del Fico Ripartiamo a settembre con nuovi obiettivi e con una marcia in più per trasformarli in realtà: la vision board. Vi spieghiamo come funziona e come realizzarla
@Canva
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Settembre è un po’ come l’inizio dell’anno – non solo per gli studenti, ma anche per quelle persone che, tornate dalle vacanze con nuove idee, nuovi progetti per la testa, vogliono dare una svolta alla loro vita negli ultimi quattro mesi dell’anno.
Abbiamo già dedicato molti articoli alla scelta degli obiettivi e alle abitudini utili per il loro raggiungimento. In questo articolo, però, vogliamo suggerirvi uno stratagemma efficace per avere il proprio obiettivo sempre bene in vista e per passare dalle intenzioni alle azioni.
Se vogliamo dare concretezza ai nostri desideri e trasformarli in realtà, potremmo usufruire dei benefici di una vision board. Vediamo insieme di cosa si tratta, come crearne una e perché questo sistema è così efficace.
Che cos’è una vision board
Il nostro cervello tende a dimenticare molto facilmente gli obiettivi e i traguardi a lungo termine perché concentrato sulla risoluzione dei problemi che ci interessano più nell’immediato – preoccupazioni riguardanti i figli, il pagamento delle bollette, questioni lavorative.
Ecco perché abbiamo bisogno di un “promemoria” che ci ricordi perché abbiamo intrapreso un certo tipo di percorso e dove stiamo andando, qual è la direzione che vogliamo dare alla nostra vita. A questo scopo ci può essere molto utile la vision board.
Si tratta, in sostanza, di un cartellone (ne esiste anche una versione digitale che può essere utilizzata come sfondo per il computer o per lo smartphone) su cui attaccare foto, disegni, schemi e frasi motivazionali o parole motivazionali che ci ricordano quali sono gli obiettivi che abbiamo deciso di raggiungere.
Il nostro cervello, costantemente stimolato da queste immagini e da queste frasi, ricorderà in ogni momento che abbiamo preso un impegno con noi stessi per muoverci nella direzione indicata da queste fotografie e quindi inconsciamente indirizzeremo anche le nostre azioni quotidiane al raggiungimento di questa destinazione.
Perché funziona
La vision board funziona davvero e per due motivi. Innanzitutto ci permette di fare chiarezza su quali sono i nostri obiettivi, su che direzione vogliamo dare alla nostra vita, perché ci dà la possibilità di farci domande ben precise – per esempio:
- Cosa voglio realizzare nei prossimi mesi (o nel prossimo anno)?
- Qual è la casa in cui mi piacerebbe vivere?
- Qual è il lavoro che mi piacerebbe fare?
- Come voglio svolgere le mie giornate?
Se siamo onesti con noi stessi e rispondiamo in maniera precisa e puntuale a tutti questi interrogativi otterremo chiarezza in merito ai nostri desideri, e avremo già fatto buona parte del lavoro nella realizzazione di questi.
In secondo luogo, come abbiamo già anticipato, la vision board è un potente promemoria visivo. All’inizio del percorso verso il cambiamento siamo carichi di motivazione e di buone intenzioni, ma poi è fisiologico avvertire un calo che ci porta a perderci per strada.
Anche nei giorni più tristi o in cui la motivazione è ai livelli più bassi, avere presente gli obiettivi che ci siamo preposti e la direzione che vogliamo dare alla nostra vita grazie alla vision board ci permetterà di fare anche solo un piccolo passo nella direzione dei nostri obiettivi, ritrovando così la motivazione perduta.
Come realizzarne una per i nostri desideri
Realizzare una vision board è molto semplice e a costo quasi zero. Tutto ciò di cui abbiamo bisogno è un cartellone, dei ritagli di giornali o riviste e del materiale di cancelleria. Iniziamo prendendo carta e penna e mettendo a fuoco i nostri desideri rispondendo alle domande che abbiamo indicato all’inizio dell’articolo.
@sadiegray___ Vision board 2023 🫶🏼 #visionboard #journaling #thatgirlaesthetic
In questa fase, dobbiamo cercare di essere più precisi possibile per riuscire a rendere la vision board davvero efficace. Più chiara e precisa sarà la nostra visione del futuro e più sarà facile per noi riuscire a trovare le strategie per rendere quella visione una realtà.
I nostri desideri di miglioramento possono riguardare qualsiasi aspetto della nostra vita: la ricerca di un nuovo lavoro più gratificante, l’organizzazione di un viaggio o di un evento importante come il nostro matrimonio o la nostra laurea, o ancora il trasferimento in un appartamento più bello rispetto a quello in cui viviamo adesso o addirittura in un’altra città.
Una volta scelti i desideri mettiamoci alla ricerca di parole, frasi e immagini che possano incarnarli, come se fossero già realizzati. Possiamo utilizzare giornali e riviste oppure fare una ricerca per immagini sul social network come Instagram e Pinterest per trovare le nostre ispirazioni.
Quando saremo fatti dei risultati della nostra ricerca per immagini, non dovremo fare altro che assemblare e comporre un collage esteticamente gradevole, attaccando frasi, immagini e parole chiave sul cartellone.
Per essere efficace, la vision board deve essere sempre a portata della nostra vista, questo vuol dire che va collocata in una posizione della casa o della nostra stanza su cui possiamo lo sguardo spesso.
Potremmo scegliere di metterla sopra la scrivania, accanto all’armadio oppure vicino alla testiera del letto. In ogni caso è importante che ogni giorno dedichiamo un paio di minuti alla contemplazione di queste immagini e alla visualizzazione del nostro futuro, di un futuro in cui quegli obiettivi.
@madibeumee Y’all my vision board is working 🥹 #visionboard #chaseyourdreams #lifeinyour20s
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