Come tonificare i glutei in modo naturale (VIDEO)

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Chi vuole perdere peso e tornare in forma non può limitarsi ad una dieta dimagrante, deve fare movimento, allenarsi e tonificarsi. Esistono tanti consigli per tonificare in modo naturale i glutei, una delle zone più difficili su cui lavorare.

Forse non sapevate che i glutei sono una delle zone del corpo dove la pelle è più delicata e dunque ha bisogno di cure per non perdere tono. Senza dubbio il miglior alleato quando si tratta di tonificare i glutei è l’esercizio fisico, ma ci sono anche altri piccoli trucchi che aiutano a mantenere la pelle più elastica, ad esempio a partire dall’alimentazione, da accompagnare al giusto workout.

Consigli utili per tonificare i glutei

Se vogliamo tonificare e rassodare i glutei possiamo iniziare a praticare alcuni semplici esercizi che ci permettano di rimetterci in movimento in poco tempo soprattutto se di solito la nostra vita è sedentaria. Fare delle lunghe passeggiate o andare in bici invece di prendere l’auto può già rappresentare un buon inizio ma poi per ottenere risultati veri bisogna allenarsi.

  • Praticare esercizi come squat e affondi
  • Seguire un corso di Gag o di Pilates
  • Scegliere una dieta equilibrata basata su alimenti naturali
  • Bere almeno 2 litri di acqua al giorno
  • Fare più spesso le scale
  • Camminare o andare in bici invece di prendere l’auto
  • Iscriversi in palestra e allenarsi con costanza
  • Applicare una maschera preparata frullando 1 kiwi, 1 cucchiaio d’olio e 1 manciata di fragole
  • Massaggiare i glutei con uno scrub fai-da-te
  • Applicare un prodotto anticellulite naturale
rassodare glutei illustrazione

Workout per tonificare i glutei

Tra i video con gli esercizi per allenarsi a casa spopolano gli workout per tonificare e rassodare i glutei. Questi esercizi vanno comunque praticati con costanza ogni giorno se si vogliono ottenere dei risultati, come per ogni tipo di allenamento. Ecco alcuni video che potrete seguire per iniziare ad esercitarvi per tonificare i glutei.

Leggi anche: WORKOUT: TUTTO QUELLO CHE C’È DA SAPERE PER TORNARE IN FORMA A CASA

Workut per glutei sodi e alti

Esercizi per rassodare i glutei in 15 minuti

Esercizi per i glutei in 8 minuti

Esercizi per i glutei da fare a casa

Allenamento Gambe Addominali Glutei

Avete già iniziato ad allenarvi per tonificare i glutei?

Marta Albè

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Life Coach, insegnante di Yoga e meditazione. Autrice del libro “La mia casa ecopulita” edito da Gribaudo - Feltrinelli editore.
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