Camminare o correre? Entrambi producono benefici per la salute, ma camminare a passo veloce riduce il rischio di malattie cardiache persino più efficacemente della corsa, a parità di energia spesa. Lo rivela uno studio pubblicato sulla rivista scientifica Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology dell'American Heart Association.


I ricercatori hanno confrontato i dati di due ricerche, condotte rispettivamente su 33.060 corridori e 15.045 "camminatori". Con la stessa quantità di energia utilizzata, i secondi avevano ottenuto maggiori benefici sulla salute dei corridori. Gli effetti sui partecipanti, di età compresa tra i 18 ei 80 anni, sono stati osservati nel corso di un periodo di sei anni.

La corsa, infatti, riduce il rischio di malattie cardiache del 4,5%, mentre la camminata veloce lo riduce del 9,3%. "Paragonare il camminare con il correre fornisce un test ideale dei benefici per la salute di un'attività moderata o intensa, perché entrambe coinvolgono gli stessi gruppi muscolari", ha detto il capo dello studio, il dottor Paul Williams del Lawrence Berkeley National Laboratory, in California.

Cosa ha rivelato la ricerca? A parità di energia spesa, chi lo avrebbe mai detto, i risultati sulla salute del cuore erano maggiori per i "camminatori". Altri vantaggi? Il rischio di pressione sanguigna alta è stata ridotta del 4,2% per la corsa e del 7,2% per la camminata a passo veloce, il colesterolo alto è stato abbassato al 4,3% per chi corre e al 7% per chi cammina veloce. Infine, il rischio di diabete è stato ridotto di circa il 12% sia per glia manti della corsa che per quelli del passo veloce. Ora non ci sono davvero più scuse: basta una semplice camminata di almeno mezz'ora ogni giorno per stare meglio!

Roberta Ragni

Leggi anche:

- Social Trekking: camminare dove ti portano i piedi e...gli amici

- Cinquemila passi al giorno per vivere di più

casa verde

Reale Mutua

La casa verde: pannelli solari e pozzi geotermici

greenMe su Instagram

Sei su Instagram?

Le nostre foto +belle, le notizie che +ami, il tuo giornale sempre con te!

dieta
integratori
lievito madre
ricette vegane
ricette vegetariane
riciclo creativo
rimedi naturali
yoga
sai cosa compri
seguici su facebook
corsi greenme
whatsapp gratis
seguici su instagram