Bimbi: le 8 regole per bere correttamemte

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Le 8 regole dei pediatri: tanta acqua, pochi succhi, no agli energydrink! Consumare tanta acqua per mantenere un livello di idratazione ottimale, tenere sotto controllo il consumo di bevande zuccherate e bandire totalmente gli energy drink.

Sono solo alcune delle “Otto regole d’oro del saper bere”, fornite dalla Federazione italiana medici pediatri (Fimp) e rese note in questi giorni, in occasione nel sesto congresso nazionale della Federazione, in programma a Genova, dal 27 al 29 settembre.

Ecco le 8 regole d’oro per bambini e genitori:

1. I bambini, come gli adulti di ogni sesso ed età, devono assumere giornalmente un’adeguata quantità di liquidi (soprattutto acqua naturale) in grado di mantenere un elevato livello di idratazione;

2. l’acqua è da sempre l’elemento più indicato per idratare i bambini e mantenerli in salute;

3. Oltre all’acqua, ad aiutare l’idratazione infantile possono contribuire anche alcune bevande, che però forniscono contemporaneamente anche zuccheri e calorie;

4. Per garantire ai bambini una sana idratazione (e un corretta alimentazione) è opportuno leggere sempre l’etichetta delle bevande per capirne la composizione e il contenuto calorico;

5. È fondamentale evitare di bandire le bevande analcoliche diverse dall’acqua: piuttosto è consigliabile educare i bambini ad un consumo moderato e responsabile;

6. Per evitare il pericolo di sovrappeso (che colpisce sempre di più i nostri piccoli) è importante controllare il consumo di bevande zuccherate e calcolare sempre il rapporto tra i fabbisogni del bambino e le calorie di ciò che beve.;

7. L’assunzione di bevande con dolcificanti ha senso nei casi in cui ci troviamo di fronte a bambini con diabete e talvolta anche nei casi di obesità;

8. Sono assolutamente banditi gli energydrink per l’elevato contenuto di caffeina al loro interno.

Verdiana Amorosi

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