Cucciolo di cane salvato da una scimmia

“Come porti lo zaino?” I trucchi per salvaguardare la schiena di bambini e ragazzi

Condividi su Whatsapp Condividi su Linkedin

È già iniziato il conto alla rovescia per il ritorno a scuola. A partire dal prossimo 13 settembre milioni di bambini e ragazzi torneranno tra i banchi. Per iniziare al meglio l’anno scolastico sarebbe bene insegnare ai più piccoli come indossare correttamente lo zaino, che in molti casi può diventare un peso non indifferente e provocare problemi di schiena e di postura. Innanzitutto, però, è fondamentale scegliere lo zaino più adatto in base all’età e alla corporatura di ogni ragazzino, prediligendo sempre quelli ergonomici.

Leggi anche: Back to school: come scegliere lo zaino per bambini, meglio trolley o a spalla?

10 regole d’oro da seguire

Per evitare dolori e una postura scorretta, vi proponiamo una serie di semplici (ma preziosi) consigli da seguire, elaborati dal personale medico dell’Ospedale Koelliker di Torino:

  1. ridurre il peso dello zaino, non superando quello massimo consentito (pari al 15% del peso corporeo del bambino
  2. scegliere uno zaino ergonomico, che abbia quindi le seguenti caratteristiche: spallacci ampi, imbottiti e regolabili, schienale imbottito e, preferibilmente, con altezza degli spallacci regolabile, cintura in vita per distribuire il peso al meglio e scaricarlo sulla zona del bacino
  3. indossare sempre entrambi gli spallacci
  4. regolare gli spallacci in modo che la parte più bassa dello zaino non arrivi a più di 10 centimetri al di sotto della vita
  5. posizionare gli oggetti maggiormente pesanti nella parte a contatto con la schiena.
  6. riempire lo zaino in altezza e larghezza, mai in profondità. Se ha cerniere per ampliarlo (regolando la profondità) NON utilizzarle
  7. non correre né fare sforzi quando si sta indossando lo zaino
  8. utilizzare lo zaino per un tempo limitato, al massimo 30 minuti totali al giorno
  9. quando è possibile (ad esempio sull’autobus o alla fermata) togliere lo zaino dalle spalle
  10. evitare i trolley: provocano una scorretta postura mentre si cammina, sbilanciata dal lato dello zaino e non rendono possibile il pendolamento di un arto, creando quindi uno squilibrio nello schema del passo

Seguici su Telegram | Instagram | Facebook | TikTok | Youtube

Fonte: Ospedale Koelliker 

Ti potrebbe interessare anche:

 

Condividi su Whatsapp Condividi su Linkedin
Laureata in Media, comunicazione digitale e giornalismo all'Università La Sapienza, ha collaborato con Le guide di Repubblica e con alcune testate siciliane. Per la rivista Sicilia e Donna si è occupata principalmente di cultura e interviste. Appassionata da sempre al mondo del benessere e del bio, dal 2020 scrive per GreenMe
Ènostra

“Libertà è autoproduzione”: con ènostra l’energia è rinnovabile, etica e sostenibile

Schär

Pasta madre senza glutine: tutto quello che devi sapere

Seguici su Instagram
Seguici su Facebook