Sabrina Del Fico Le persone con livelli di vitamina D poco inferiori a quelli normali non dovrebbero assumere integratori di questa vitamina: ecco perché
@deagreez/123rf.com
Le persone con livelli di vitamina D poco inferiori a quelli normali non dovrebbero assumere integratori di questa vitamina: uno studio danese rivela una spiacevole conseguenza per la forza muscolare.
I ricercatori di un’università danese hanno analizzato gli effetti degli integratori di vitamina D sulla funzione muscolare (in particolare sulla loro forza e sulla loro massa). Sono stati condotti 54 test che hanno coinvolto 8.747 volontari ed è stato attestato che non ci sono benefici evidenti sulla salute muscolare nelle persone che assumono gli integratori.
Al contrario, la vitamina D sembra avere effetti addirittura dannosi nella performance sportiva. I partecipanti allo studio, infatti, sono stati sottoposti ad un test chiamato Timed Up and Go (TUG) per misurare il loro livello di mobilità, nel quale è stato misurato il tempo impiegato per alzarsi da una sedia, camminare per tre metri, girarsi, tornare alla sedia e sedersi di nuovo. Dopo l’assunzione di integratori di vitamina D, è emersa una diminuzione nella forza utilizzata per flettere le ginocchia.
(Leggi anche: Gli alimenti (vegetali e non) più ricchi di vitamina D)
Bisognerebbe essere cauti quando si prescrivono integratori di vitamina D per migliorare la capacità muscolare e la forza nelle persone con livelli di vitamina normali o lievemente inferiori alla norma – afferma Lise Sofie Bisle, autrice dello studio. – Sono necessari tuttavia ulteriori test per capire se gli integratori possano al contrario avere effetti positivi sui muscoli di persone affette da grave deficienza di vitamina D.
La vitamina D è fondamentale per la buona salute delle ossa ma anche per mantenere attivo il sistema immunitario e per altre funzioni del nostro organismo. Possiamo assumerla grazie ad alcuni alimenti (come pesce, latte, uova e alcuni alimenti ‘addizionati’ di vitamine), ma è soprattutto grazie all’esposizione ai raggi solari che il nostro corpo fa il pieno di questa vitamina: ogni giorno, infatti, dovremmo esporci al sole per almeno 30 minuti – ovviamente, evitando le ore più calde e proteggendo bene la pelle dal rischio di scottature ed eritemi. Oltre a svolgere un ruolo fondamentale per le ossa (regolando il metabolismo del calcio e la sua fissazione all’interno delle ossa), questa vitamina ha benefici importanti anche per il sistema nervoso e il cuore.
Seguici su Telegram | Instagram | Facebook | TikTok | Youtube
