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Oggi voglio condividere con voi tre "trucchi" molto potenti che ho utilizzato con successo varie volte in situazioni di stress e ansia. Anche se a prima vista potrebbero sembrare banali e scontati, vi consiglio di provarli nei momenti difficili. In fondo non costa nulla.

1) Usare le affermazioni positive

Nei momenti in cui vi sentite particolarmente stressati o ansiosi una pratica del genere potrebbe sembrare piuttosto noiosa e inutile. Tuttavia bisogna fermarsi un attimo e riflettere sui motivi per cui ci sentiamo così. Non e' forse perché continuiamo a ripetere con costanza nella nostra testa pensieri, immagini e ipotetici scenari negativi in cui va tutto male e in cui potremmo perdere qualcosa o soffrire?

Non facciamo che torturarci con pensieri e affermazioni negative. Bisogna diventare consapevoli di questo processo. Se continuiamo a ripetere questi pensieri nella nostra testa non c'è spazio per soluzioni positive che potrebbero, invece, aiutarci a risolvere il problema che ci tormenta aprendo la mente a possibili soluzioni ai nostri problemi, anche nel giro di pochi minuti.

Che cosa sono le affermazioni?

Come avrete già capito, le affermazioni sono parole o frasi che si ripetono più e più volte per affermare un pensiero specifico.

Questo è il modo in cui ci formiamo programmi e credenze negative o positive attraverso la nostra vita, ripetendo mentalmente, più e più volte alcune cose su di noi.

Tuttavia, nello stesso modo in cui abbiamo creato queste credenze, possiamo cambiarle a nostro favore.

Quando subentra la paura, lo stress o le ansie, possiamo usare una specifica affermazione per rreindirizzare il nostro focus.

Per far si che questa strategia funzioni è necessario usare parole e frasi adatte alla situazione che vi possano far sentire bene a livello emotivo ed è necessario che siano usate al presente, in modo da non lasciare spazio nella mente per possibili ipotesi negative.

Esempio:

Se sono stressato perché ho paura di ammalarmi. Posso creare un'affermazione del genere:

" Il mio corpo è sano, la mia mente è brillante, la mia anima è tranquilla"

Se sono stressato perché una persona mi ha fatto un torto:

"Io perdono coloro che mi hanno ferito in passato e pacificamente mi distacco da loro."

Avvertenza:

Ovviamente le affermazioni non risolveranno i nostri problemi come per magia. Appena rilassati dovremmo essere noi a trovare una soluzione.

Il vantaggio di un pensiero positivo creato con le affermazioni, tuttavia, è quello di spazzare via le preoccupazioni inutili e di farci aprire la mente alle possibili soluzioni.

2) Sfruttare la meditazione

Un secondo strumento molto potente che potete usare e' la meditazione. Ci sono ormai centinaia di studi scientifici che dimostrano come la meditazione sia in grado di liberarvi dallo stress e portare innumerevoli "benefici collaterali" nella vostra vita.

LEGGI anche: Meditare: 10 motivi scientificamente provati per farlo almeno 10 minuti al giorno

Quando si pratica la meditazione, la frequenza cardiaca e la respirazione rallentano, la pressione sanguigna si normalizza e l'ossigeno viene utilizzato in modo più efficiente e utile per il nostro organismo. Le ghiandole surrenali producono meno cortisolo ed il sistema immunitario si rinforza.

Questi effetti fisici creano terreno fertile per una mente più chiara e creativa.

Le persone che praticano la meditazione trovano più facile rinunciare alle cattive abitudini in cui si può cadere quando si è ansiosi e stressati. Come per esempio il fumo, l'alcol o le droghe.

LEGGI anche: Meditazione: come 10 minuti al giorno possono cambiare in meglio la vita

3) Disintossicare il vostro corpo

Nella maggior parte dei casi, se siete facile preda dello stress e dell'ansia è molto probabile che il vostro corpo sia intasato di tossine. Queste tossine possono essere generate dallo stress stesso, dai cibi che mangiamo, dagli oggetti che usiamo, dall'aria che respiriamo e vari altri fattori.

Il nostro sistema immunitario è in grado di eliminare gran parte di queste tossine, se non fosse che al giorno d'oggi siamo esposti a una quantità esagerata di queste sostanze che finiscono per accumularsi nell'organismo provocando stress, indebolimento delle difese, infiammazioni e stanchezza cronica.

LEGGI anche: 3 semplici gesti quotidiani per eliminare le tossine

Da qui l'importanza di disintossicare il vostro corpo (per iniziare potete scaricare un breve report gratuito qui) per riuscire a sperimentare una maggiore chiarezza mentale e tenere lontano ansia e stress.

George Luis

linfavitale.com

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