fitness

bear crawl

Bear Crawl: l’esercizio che devi assolutamente fare per allenare gli addominali e rafforzare davvero il core

Il bear crawl, o gattonare dell’orso, è un esercizio fondamentale per allenare i muscoli addominali. Scopri i benefici e come...
Plank

Plank, quanto tempo è necessario mantenere la posizione prima di vedere dei risultati?

Il plank è uno degli esercizi fondamentali da inserire in una routine di allenamento. Ecco quanto tempo farlo per ottenere...
Plank

Plank: 5 incredibili benefici, anche inaspettati, che vedrai sul tuo corpo facendolo 5 minuti al giorno

Il plank è l’esercizio da inserire in una routine di allenamento perché ha vari benefici, dal dimagrimento alla postura, e...
Stretching

Stretching: non sottovalutare gli effetti collaterali di non fare allugamento dopo l’esercizio fisico

Fare stretching dopo una sessione di allenamento è fondamentale per allungare muscoli e articolazioni, e proteggerli da lesioni e fratture....
Plank esecuzione

Tre tipi di plank che equivalgono a 100 addominali, da fare un minuto al giorno per una pancia di ferro

Scopri le tre varianti di plank più efficaci per ottenere velocemente una pancia piatta e un addome di ferro Chi...
pickleball

Pickleball: a metà tra tennis e padel, lo sport che sta spopolando negli USA durante la pandemia

Che cos’è il Pickleball? Scopri la storia, le regole e le origini di questo sport un po’ tennis, un po’...
squat

Squat: 10 tipologie ed esercizi da alternare ogni giorno per avere gambe (e glutei) di marmo

Chi vuole avere gambe forti e scolpite, spesso nel proprio allenamento giornaliero o settimanale inserisce gli squat. L’esercizio di base...
saltare-la-corda

Saltare la corda: i benefici che non ti aspetti nel farlo ogni giorno

Saltare la corda è un ottimo allenamento che permette di tonificare i muscoli e migliorare la resistenza cardiovascolare Il salto...

Dopo aver visto questa nonnina di 81 anni che fa fitness su TikTok non vorrai più rimanere sul divano

Erika Rischko è una signora tedesca di 81 anni appassionata di fitness che sta spopolando su TikTok. La donna condivide...
esercizi glutei

Ponte Glutei: esecuzione corretta più 5 varianti dell’esercizio perfetto per rassodare il fondoschiena

Ponte Glutei, l’esercizio da fare ogni giorno per tonificare fondoschiena e cosce. Come eseguirlo correttamente e 5 varianti Non solo...
Seguici su Instagram
Seguici su Facebook