esercizi

Step-up

Con questi workout di camminata, semplici e da fare ovunque, puoi fare il pieno di energia

L’allenamento e la sana alimentazione possono farti sentire energico e contrastare stress e fatica. Ecco 4 workout facili e adatti...
Matsyasana

Elimina i rotolini sulla schiena con questi esercizi e posizioni Yoga che rafforzano e tonificano i muscoli

Allena e tonifica i muscoli della schiena per sentirti più forte e in forma, eliminando i fastidiosi rotolini, con questi...
allenamento donna 50 anni

Se hai più di 50 anni non dovresti mai fare questi esercizi 

Camminare e fare attività fisica è importante a tutte le età ma alcuni esperti avvisano che, superati i 50 anni,...
vacuum addominale

Vacuum addominale, l’esercizio più efficace dei crunch per avere la pancia piatta senza fatica, respirando

Cos’è il vacuum addominale? Si tratta di un esercizio semplice e adatto a tutti che, se praticato ogni giorno, promette...
burpees sequenza esercizio tonificazione corpo

Burpees: cos’è e come si esegue l’esercizio più completo per tonificare tutto il corpo

Il burpees e le sue varianti sono esercizi ad alta intensità (adatti solo ai più allenati) che tonificano e fanno...
meditazione

Tecniche tibetane anti-stress per recuperare energia e calore interiore

Due semplici tecniche che praticano i monaci del Tibet possono aiutarci a superare lo stress e a recuperare energia. Vediamo...
esercizi glutei

Ponte Glutei: esecuzione corretta più 5 varianti dell’esercizio perfetto per rassodare il fondoschiena

Ponte Glutei, l’esercizio da fare ogni giorno per tonificare fondoschiena e cosce. Come eseguirlo correttamente e 5 varianti Non solo...
hip thrust

Hip Thrust: l’esercizio da fare ogni giorno per tonificare e volumizzare i glutei

Se il vostro obiettivo è allenare e rassodare i glutei, dovete inserire subito nel vostro allenamento l’Hip Thrust (o spinta...
test

Equilibrio, elisir di lunga vita! Il semplice test che rivela la tua vera età

Il senso dell'equilibrio è l'elisir di lunga vita, lo ha rivelato uno studio, e con questo semplice test puoi scoprire...
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Chi Kung per dimagrire: esercizi e tecniche di respirazione per perdere peso e aiutare la dieta

Per dimagrire è necessario per prima cosa muoversi a sufficienza e mangiare in maniera corretta. Esistono però alcune tecniche di...
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