Spirali di Luna

Seed rotation, ovvero quali semi consumare a seconda del ciclo mestruale (o lunare)

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Che i semi oleosi siano elementi fondamentali di una buona alimentazione si sa, bisogna però anche tenere in conto il momento più adatto per consumarli. Dato che il cibo è la miglior medicina, piccoli accorgimenti possono fare la differenza a livello di salute. In particolare alcuni semi oleosi sono perfetti per riequilibrare gli ormoni femminili e di conseguenza il ciclo mestruale, in quanto apportano oli, nutrienti e vitamine indispensabili.

Esiste una tecnica chiamata Seed Rotation (rotazione di semi) o Seed Cycling (cicli di semi) che può essere utilizzata sia in base al ciclo mestruale (il piano proposto si basa su un ciclo della durata di 28 giorni ma ovviamente ciascuna potrà adattarlo al suo, il "ciclo perfetto" non esiste) o al ciclo lunare (se le mestruazioni sono molto irregolari, per le donne in menopausa e, perché no, anche per gli uomini).

Considerando come primo giorno quello dell'arrivo delle mestruazioni o quello di luna nuova, dal giorno 1 al giorno 14 (quindi fino all'ovulazione o alla luna piena) per le donne è consigliato il consumo di semi di lino e semi di zucca (un cucchiaio da tavola al giorno di ognuno). In questa fase, detta follicolare, il nostro corpo ha bisogno di incrementare il livello di estrogeni per far sì che cresca l'endometrio (futura culla per un eventuale ovulo fecondato-feto-bebé).

Dal giorno 14 al giorno 28 (quando la luna è calante o noi ci avviciniamo alle mestruazioni), nella fase detta lutea, inizia ad aumentare il progesterone. In questo momento del mese è molto utile consumare un cucchiaio al giorno di semi di sesamo (ad alto contenuto di zinco)e semi di girasole (ricchi in vitamina E).

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Il bilancio ormonale nella fase premestruale è importante per evitare malesseri come mal di testa, ansia, sonnolenza estrema (progesterone troppo basso) o anche seno dolorante, lunaticità, perdita di capelli (estrogeni troppo alti) e il consumo dei semi oleosi menzionati può prevenire e alleviare i tipici sintomi di questa fase del ciclo.

Il modo più efficace per assumere i semi oleosi è tritandoli (meglio piccole quantità alla volta per mantenerne intatte le proprietà nutritive) e aggiungendoli poi a insalate, succhi o zuppe, il tutto per almeno due mesi.

Per gli uomini invece il ciclo consigliato è all'inverso, ovvero semi di lino e zucca in luna calante, sesamo e girasole in fase crescente. L'effetto benefico è sempre quello di regolare e bilanciare la produzione ormonale.

Oggigiorno siamo tutti sottoposti a molti fattori che possono alterare la normale produzione di ormoni (stress, inquinamento, cattive abitudine alimentari, eccesso di caffeina e alcool, ecc.) per cui un "aiutino" vegetale può sicuramente essere fonte di molti benefici. Se ciò viene fatto in concordanza con la giusta fase mestruale o lunare poi, ancora meglio!

Fonte foto: Herbal Academy of NE, Hormones Balance

Christine Michel F.

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Commenti 8

Ospite - Tiziana Urso il 17 04 2015
Ti seguo da un po' e ti ringrazio per i consigli utilissimi, ma su questo sui semi oleosi, che uso da tanto ma forse oggi non mi sono di aiuto, somo im menopausa"precoce" da più di 3 anni e se ci aggiungo la vita che sono costretta a subire non la finisc



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Spazi Verdi 40 il 17 04 2015

cara Tiziana, per le donne in menopausa vale la regola del seguire il ciclo lunare...anche se non sei in etá fertile gli ormoni continuano ad esserci e i semi oleosi possono comunque aiutarti ad equilibrarli e lenire o prevenire i disturbi della menopausa (se dovessi averne).

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cara Tiziana, per le donne in menopausa vale la regola del seguire il ciclo lunare...anche se non sei in etá fertile gli ormoni continuano ad esserci e i semi oleosi possono comunque aiutarti ad equilibrarli e lenire o prevenire i disturbi della menopausa (se dovessi averne).
Ospite - mamba71 il 22 04 2015

e si è in gravidanza? come ci si deve comportare?
grazie mille!

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e si è in gravidanza? come ci si deve comportare? grazie mille!
Spazi Verdi 40 il 23 04 2015

Durante la gravidanza potresti seguire il ciclo lunare (valido per tutte le donne che non mestruano, per un motivo o l'altro). In ogni caso ti consiglio sempre di consultare prima la tua ginecologa/ostetrica poichè in gravidanza ogni caso è a sé..

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Durante la gravidanza potresti seguire il ciclo lunare (valido per tutte le donne che non mestruano, per un motivo o l'altro). In ogni caso ti consiglio sempre di consultare prima la tua ginecologa/ostetrica poichè in gravidanza ogni caso è a sé..
Ospite - Giovanna59 il 23 04 2015
Pre-menopausa

Ciao ho 56 anni anni e sono in fase di pre-menopausa, in pratica ho ancora il ciclo ma comincia a saltellare.
Mi piace assumere i semini, in questo momento sto prendendo lino e girasole. Li prendo in purezza perchè così mi piacciono.
In questa fase cosa mi consigli?
Grazie.

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Ciao ho 56 anni anni e sono in fase di pre-menopausa, in pratica ho ancora il ciclo ma comincia a saltellare. Mi piace assumere i semini, in questo momento sto prendendo lino e girasole. Li prendo in purezza perchè così mi piacciono. In questa fase cosa mi consigli? Grazie.
Spazi Verdi 40 il 26 04 2015

Ciao Giovanna, secondo me potresti alternare lino e girasole seguendo il tuo ciclo, se vedi che inizia a farsi irregolare puoi iniziare a seguire la luna, che sicuramente non salta mai! ;-)

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Ciao Giovanna, secondo me potresti alternare lino e girasole seguendo il tuo ciclo, se vedi che inizia a farsi irregolare puoi iniziare a seguire la luna, che sicuramente non salta mai! ;-)
Ospite - Margherita il 03 05 2015
ciclo lunare

Ciao, io ho un ciclo regolare di 28 giorni che però non corrisponde al ciclo lunare, nel senso che il primo giorno di mestruazione coincide con la luna piena non con la luna nuova. In questo caso cosa devo seguire, il mio ciclo o quello lunare?

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Ciao, io ho un ciclo regolare di 28 giorni che però non corrisponde al ciclo lunare, nel senso che il primo giorno di mestruazione coincide con la luna piena non con la luna nuova. In questo caso cosa devo seguire, il mio ciclo o quello lunare?
Spazi Verdi 40 il 05 05 2015

il tuo, perchè il tuo corpo detta il tuo ritmo... :-) quando le mestruazioni coincidono con la luna piena si dice che è il ciclo della "luna rossa" puoi trovare molte info utili nell'omonimo libro (Luna Rossa) di Miranda Gray!

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il tuo, perchè il tuo corpo detta il tuo ritmo... :-) quando le mestruazioni coincidono con la luna piena si dice che è il ciclo della "luna rossa" puoi trovare molte info utili nell'omonimo libro (Luna Rossa) di Miranda Gray!
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