Naturomania

Avocado: un frutto ricco di benefici per salute e bellezza

immagine

L’avocado è un frutto esotico, raramente utilizzato nella nostra dieta ‘mediterranea’. Grosso errore! Il suo interno verde e polposo è infatti ricco di proprietà benefiche per la salute, conosciute già dalle antiche popolazioni sudamericane che lo avevano inserito nella loro dieta quotidiana (anche perché ritenevano avesse virtù afrodisiache). Hemingway lo definì “un cibo che non ha rivali tra i frutti, il vero frutto del paradiso” e non a caso…


Vediamo le principali virtù che possiede:

1) Antiossidante. L’avocado è ricco di sostanze antiossidanti, soprattutto vitamine A ed E, che aiutano il nostro organismo a liberarsi dai radicali liberi e ritardare così l’invecchiamento, mantenendo la pelle morbida ed elastica. Tra le altre vitamine presenti nella sua polpa ci sono la B1, B2, B6, D, K e PP.

2) Ricco di minerali. L’avocado è ricchissimo di potassio, ne possiede una quantità paragonabile a quella presente in 3 banane, e offre anche un piccola dose di magnesio, calcio, fosforo e zolfo.

3) Riduce il colesterolo. L’avocado è ricco di grassi insaturi e omega-3, essenziali per l’organismo in quanto stimolano la produzione di colesterolo ‘buono’ e impediscono il deposito di colesterolo ‘cattivo’. Cio’ fa sì quindi che l’assunzione di questo frutto riduca la possibilità che si sviluppino problemi a livello cardiovascolare.

4) Fornisce molta energia. In 100 grammi di questo frutto si trovano il 7 % di zuccheri, il 19% di grassi e circa il 2% di proteine per un totale di 230 calorie, variabili a seconda della grandezza dell'avocado.

5) Facile da digerire. Nonostante i grassi e gli altri elementi di cui è ricco, l’avocado è un frutto facilmente digeribile e dalle capacità astringenti, è ottimo ad esempio quando si ha un attacco di dissenteria e per chi soffre di colite o gastrite.

Anche la Cancer Cure Foundation, nota associazione che si occupa di combattere il cancro, ha riconosciuto le proprietà benefiche di questo frutto tanto da averlo inserito nell’elenco dei 27 cibi considerati essenziali per la prevenzione del cancro. Il suo consumo è consigliato un po’ a tutti: bambini, anziani, donne in gravidanza, vegetariani e diabetici.

Tanti sono gli utilizzi di questo frutto anche a livello di cosmesi e cura del corpo:

1) Impacco per capelli secchi: schiacciate la polpa di un avocado fino ad ottenere una crema. Applicatela poi sui capelli umidi per almeno un’ora e sciacquate infine accuratamente.

2) Maschera per il viso: schiacciate la polpa di un avocado molto maturo e poi aggiungete due cucchiai di olio di mandorle. Tenete in posa per mezzora circa e poi risciacquate.

3) Burro di cacao autoprodotto: sciogliete a bagnomaria 40 gr di cera d’api, aggiungete 25 gr di miele e 50 gr di olio di avocado, amalgamate bene e togliete tutto dal fuoco. Continuate a mescolare finché il composto non si fredda, versatelo poi in piccoli vasetti.

Se dopo aver conosciuto meglio le proprietà dell’avocado proprio non volete più farne a meno, provate a piantarne uno sul vostro terrazzo o in giardino. Questo ovvierebbe anche al più grosso inconveniente legato al consumo di avocado nel nostro paese: il frutto dell’amore, come lo chiamavano gli Aztechi, non è proprio a km 0! I maggiori produttori al mondo sono infatti gli stati del Sud America, il Sud Africa, Israele e la Spagna, anche se recentemente è stata incrementata la produzione anche in Italia.

Ci sono tantissimi modi per mangiare l’avocado, i due che preferisco sono aggiungerlo a pezzettini nell’insalata insieme a semi di sesamo, girasole o zucca oppure fare una salsina piccante frullando insieme avocado, latte di riso o soia, peperoncino, sale e un goccio d’olio…
Io amo l’avocado e voi?



Francesca



Seguite il mio blog anche su Facebook, iscrivetevi alla pagina NaturoMania !
Twitter: NaturoManiaBlog

Basta buttare le scatole
Come decorare delle federe
 

Commenti 15

Tratto da: https://www.greenme.it/spazi-verdi/naturomania/488-avocado-un-frutto-ricco-di-benefici-per-salute-e-bellezza

grazie per la condivisione :-)

0
grazie per la condivisione :-)
Ospite - cricri il 04 04 2012

adoro l'avocado...
Provvedo a citare il vostro articolo sul mio blog

0
adoro l'avocado... Provvedo a citare il vostro articolo sul mio blog :)

grazie mille! ;-)

0
grazie mille! ;-)
Ospite - giovanna il 07 04 2012

buonissimo in insalata con un goccio di aceto balsamico

0
buonissimo in insalata con un goccio di aceto balsamico
Ospite - liliana il 07 04 2012

sai molto sull'avocado, ma poco su come usarlo. In Sicilia ci sono vaste piantaggioni di avocado e di ottima qualità, e si esportano in tutt'Europa

0
sai molto sull'avocado, ma poco su come usarlo. In Sicilia ci sono vaste piantaggioni di avocado e di ottima qualità, e si esportano in tutt'Europa
Ospite - Luce il 09 01 2014

Sai molto sulle piantagioni, ma poco su come si scrivono

0
Sai molto sulle piantagioni, ma poco su come si scrivono :D

è delizioso l'avocato pure senza aggiungere niente, basta aprirlo in 2 e mangirlo con un cucchiaio.

0
è delizioso l'avocato pure senza aggiungere niente, basta aprirlo in 2 e mangirlo con un cucchiaio.

Concordo!!!! :-)

0
Concordo!!!! :-)

purtroppo però a Roma si trovano soprattutto quelli provenienti da Israele e Sud Africa, è un vero peccato! invece di acquistare i prodotti più vicini si va a prenderli lontanissimo con tutto quello che comporta in termini ambientali. Lo stesso avviene con le buonissime arance rosse di Sicilia...nei supermercati romani si trovano con più facilità le arance spagnole, spesso a dir poco sciape...

0
purtroppo però a Roma si trovano soprattutto quelli provenienti da Israele e Sud Africa, è un vero peccato! invece di acquistare i prodotti più vicini si va a prenderli lontanissimo con tutto quello che comporta in termini ambientali. Lo stesso avviene con le buonissime arance rosse di Sicilia...nei supermercati romani si trovano con più facilità le arance spagnole, spesso a dir poco sciape...
Già registrato? Login qui
Ospite
Giovedì, 24 Gennaio 2019
sai cosa compri
dieta
integratori
lievito madre
oli essenziali
ricette
riciclo creativo
rimedi naturali
yoga
seguici su facebook
banner calendario
corsi pagamento
whatsapp gratis
seguici su instagram