Questo test può prevedere quanto tempo vivrai: ecco di cosa si tratta

Un recente studio ha utilizzato il Flexitest, vale a dire un test di valutazione della flessibilità del corpo e ha rivelato che coloro che avevano una maggiore flessibilità corporea ed erano più allenati avevano aspettative di vita più alte.

I ricercatori brasiliani hanno calcolato un punteggio di mobilità articolare – chiamato “Flexitest” – per circa 3.100 adulti sani di mezza età che hanno eseguito una serie di 20 movimenti.

Lo studio ha rilevato che uomini e donne con punteggi bassi avevano un rischio di morte più elevato – fino a cinque volte di più, in alcuni casi – rispetto a chi era più flessibile.

Essere in forma, forte e avere un buon equilibrio sono stati associati a una bassa mortalità. Siamo stati in grado di dimostrare che la ridotta flessibilità del corpo è anche correlata alla scarsa sopravvivenza negli uomini e nelle donne di mezza età.

Di seguito i 20 movimenti che compongono il Flexitest:

  • Dorsiflessione della caviglia
  • Flessione plantare della caviglia
  • Flessione del ginocchio
  • Estensione del ginocchio
  • Flessione dell’anca
  • Estensione dell’anca
  • Adduzione dell’anca
  • Abduzione dell’anca
  • Flessione del busto
  • Estensione del busto
  • Flessione laterale del busto
  • Flessione del polso
  • Estensione del polso
  • Flessione del gomito
  • Estensione del gomito
  • Adduzione posteriore della spalla a 180 gradi di abduzione
  • Estensione della spalla e adduzione posteriore
  • Estensione posteriore della spalla
  • Rotazione laterale della spalla a 90 gradi di abduzione
  • Rotazione mediale della spalla a 90 gradi di abduzione.

Lo studio

Il test utilizzato per lo studio è stato sviluppato più di 40 anni fa. Il Flexitest misura l’ampiezza di movimento di sette serie di articolazioni: caviglia, ginocchio, anca, busto, polso, gomito e spalla.

Gli esercizi, che vengono eseguiti solo sul lato destro, includono l’estensione del ginocchio, la rotazione della spalla e la flessione del braccio all’altezza del gomito.

Le donne se la sono cavata meglio degli uomini, del 35%. Le partecipanti di sesso femminile, di età compresa tra 61 e 65 anni erano, in media, il 10% più flessibili rispetto agli uomini di età compresa tra 46 e 50 anni.

Ciò è sorprendente perché la mobilità articolare tende a diminuire con l’avanzare dell’età a causa della perdita di massa muscolare, dell’assottigliamento della cartilagine e dell’insorgenza dell’artrite.

I ricercatori hanno seguito i partecipanti, di età compresa tra 46 e 65 anni, per circa 13 anni. Durante quel periodo, quasi il 10% della popolazione studiata – circa 300 persone – morì. I punteggi di flessibilità erano quasi il 10% più alti per i partecipanti sopravvissuti rispetto a quelli morti.

Per quanto ne sappiamo, questo è il primo studio di coorte a dimostrare che un ridotto livello di flessibilità corporea è correlato a una mortalità più elevata in un’ampia coorte di uomini e donne di mezza età.

Altre ricerche hanno trovato un legame tra mancanza di flessibilità e morte prematura. 

I ricercatori brasiliani affermano che ulteriori studi dovrebbero esplorare se lo stretching o l’allenamento della flessibilità, come il Tai chi chuan o lo yoga, influiscono sulla durata della vita.

Fonte: Wiley Online Library

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