Fai tanta pipì? Occhio al sintomo che indica un eccesso di vitamina D

La vitamina D è un micronutriente essenziale per il nostro benessere, ma assumere troppi integratori ha vari effetti collaterali.

@Luchschen/123rf

Gli integratori di vitamina D vengono usati per potenziare il sistema immunitario; tuttavia, un’eccessiva integrazione può risultare dannosa e nociva per l’organismo. La quantità massima raccomandata di vitamina D, che una persona sana dovrebbe consumare in inverno è di 4.000 UI/100 microgrammi. (Leggi anche: Vitamina D, non esageriamo! I segnali che il corpo ci invia quando ne stiamo assumento troppa)

Ma cosa accade in caso di un eccesso di integrazione? Gli effetti collaterali che possono verificarsi a seguito di un sovradosaggio di questo micronutriente possono essere:

vomito
minzione frequente.

Altri problemi che possono derivare dall’assunzione di troppa vitamina D sono:

debolezza ossea
problemi ai reni
danni al cuore.

Perché si manifestano tutte queste condizioni? Gli effetti negativi di una troppa integrazione sono dovuti all’accumulo di troppo calcio, un composto che la vitamina D aiuta a regolare insieme al fosfato.

Ovviamente, oltre a un eccesso di integrazione, anche avere una carenza può causare diversi problemi di salute, come:

nei bambini può causare rachitismo
negli adulti può causare osteomalacia, una condizione ossea dolorosa.

Sebbene sia raccomandata l’integrazione soprattutto in inverno, alcune persone devono assumerla per tutto l’anno; un esempio, sono tutti i bambini di età compresa tra uno e quattro, e quelli la cui pelle è raramente esposta al sole. Tra i modi per aumentarne l’assunzione, oltre agli integratori, è possibile variare la propria alimentazione, magari introducendo cibi ricchi di vitamina D come, ad esempio, gli alimenti fortificati.

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