Marcella La Cioppa Secondo una recente ricerca esiste un integratore in grado di contrastare la perdita muscolare, che si verifica naturalmente con l’invecchiamento. Stiamo parlando dell’olio di krill, ricco di omega-3.
©Madeleinesteinbach/123rf
Quando si tratta di costruire muscoli, la cosa più importante è attenersi a una routine di allenamento costante e mirata. Tuttavia, vi sono altri fattori a giocare un ruolo rilevante, come l’alimentazione e l’integrazione.
Infatti, un nuovo studio ha collegato l’assunzione di integratori di olio di krill a una migliore funzione muscolare.
(Leggi anche. Integratori di Omega 3: effetti collaterali e 6 cose da sapere prima di assumere olio di pesce)
Lo studio
Nello studio, pubblicato il 20 aprile sulla rivista Clinical Nutrition, ha esaminato un gruppo di adulti di età superiore ai 65 anni, tutti impegnati in meno di un’ora alla settimana di allenamento.
Per sei mesi, un gruppo di questi partecipanti ha assunto quattro grammi al giorno di olio di krill, mentre il gruppo di controllo ha assunto un supplemento di altri oli.
Hanno scoperto che il gruppo che ha assunto l’olio di krill, alla fine del periodo sperimentale, aveva una maggiore forza di presa e forza di estensione del ginocchio, e aveva muscoli dell’esterno della coscia più spessi e tonici.
Questo studio suggerisce che gli acidi grassi polinsaturi Omega-3 a catena lunga (acidi grassi contenuti nell’integratore) potrebbero aiutare a proteggere dalla perdita di massa muscolare e funzionalità che si verifica naturalmente quando invecchiamo.
L’olio di krill fa bene anche alla salute del cuore e può aiutare a contrastare l’infiammazione. Inoltre, sembra abbia anche effetti positivi sull’umore.
Tuttavia, è stato evidenziato un effetto fluidificante del sangue, quindi è sconsigliato per chi assume anticoagulanti. Prima di assumere integratori è sempre consigliabile consultare il proprio medico.
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Fonte: ScienceDirect
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