detox dopo le feste

Tra Natale e Capodanno forse abbiamo un po’ esagerato a tavola? Allora è arrivato il momento di depurarsi, con particolare attenzione al fegato e ai reni. Secondo gli esperti, però, tisane e integratori servono a poco se non si comincia a seguire davvero una dieta più leggera.

Secondo l’Associazione Nazionale Dietisti (Andid) i ripetuti pasti troppo ricchi tipici del periodo delle festività natalizie e di fine anno possono affaticare il fegato e i reni, irritare l’intestino ma anche aumentare il colesterolo e i trigliceridi.

Non si tratta dunque soltanto di dover smaltire qualche chiletto di troppo dopo essersi abbuffati più del solito, ma di migliorare la propria alimentazione e di depurarsi per proteggere il nostro organismo e la salute.

Allora gli esperti consigliano di seguire una dieta sana a base di frutta, verdura e cibi poco conditi. Questa dieta leggera deve essere accompagnata dall’attività fisica. Ecco dunque nello stesso tempo la necessità di fare più movimento e di portare in tavola piatti decisamente più leggeri rispetto alle pietanze tipiche del menù di Natale e di Capodanno.

Gli esperti dell’Andid suggeriscono di utilizzare come condimento soltanto olio d’oliva a crudo e di ridurre il più possibile i grassi per dare inizio ad un periodo di disintossicazione in cui bere anche molta acqua.

Bisognerà inoltre ridurre gli zuccheri semplici e il consumo di bevande alcoliche. Gli esperti consigliano anche di introdurre più cereali integrali e fonti proteiche vegetali, ad esempio i legumi al posto di carne e formaggi. Sì alle verdure crude, lessate o cotte la vapore, ma no alle verdure cotte o ripassate in padella con l’olio.

Per ritrovare l’equilibrio alimentare dopo le feste, dunque, basta qualche piccolo accorgimento in più per seguire una dieta salutare e per fare movimento nel modo giusto. Ricordate, ad esempio, l’importanza di camminare almeno 30 minuti al giorno per sentirsi più giovani e vitali e di bere delle tisane detox o dei centrifugati per favorire la depurazione dell’organismo.

Non dimentichiamo, infine, quali sono i cibi e i rimedi naturali per depurare il fegato e quali sono i motivi per bere un bel bicchiere di acqua e limone al mattino per consentire al nostro organismo di liberarsi dalle tossine accumulate durante le feste, e non solo.

Quali sono i vostri rimedi naturali preferiti per depurarvi dopo le abbuffate?

Marta Albè

Fonte foto: Runners Kitchen

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