Hai cercato: allenamento pesi
Bastano 3 secondi al giorno di allenamento con i pesi per aumentare la forza muscolare del 10%
Ormai è noto che avere uno stile di vita attivo fa bene al corpo e alla mente. E’ stato dimostrato dalla ricerca che allenarsi...
Fare pesi e allenare la forza fa dimagrire come e più di un allenamento cardio. Ora c’è la conferma
L’allenamento di forza fa perdere peso. La scienza conferma come l’allenamento con i pesi potrebbe contribuire alla perdita di grasso Un recente studio condotto...
Tutti pazzi per il “beep test”: come funziona l’allenamento cardio virale che “distruggerà” i tuoi polmoni (e le tue gambe)
L’ultima tendenza del fitness di TikTok, il Beep Test, è un test di corsa popolare tra i giocatori di calcio che funge anche da...
Allenamento 3-2-8 virale su TikTok: cos’è e come funziona
Su TikTok sta spopolando un nuovo metodo di allenamento, detto 3-2-8, ma di cosa si tratta? Innanzitutto, il nuovo metodo è divenuto virale tanto...
Workout: è meglio fare cardio prima o dopo aver sollevato pesi? Risolto dagli scienziati il dilemma degli sportivi
Prima si pensava che l’allenamento cardio e il sollevamento pesi fossero due cose separate. Fortunatamente, la scienza ha dimostrato la verità, ossia che incorporare...
“Il silenzio complice di una sala pesi affollata”: 7 donne su 10 hanno subito molestie in palestra
7 donne su 10 sono state molestate in palestra. Sono numeri infernali quelli raccontati da una ricerca di FitRated che descrivono una realtà in...
Calisthenics: cos’è e come funziona l’allenamento con cui si tiene in forma Lorella Cuccarini
Il calisthenics è un tipo di allenamento che iniziò a diffondersi tra la fine del XIX e l’inizio del XX secolo. Si tratta di...
Vuoi risparmiare sulla bolletta? Inizia a muoverti: ecco l’allenamento per scaldarti senza accendere i termosifoni
In questo periodo di crisi energetica, abbiamo visto un drastico aumento dei costi in bolletta per questo motivo molte famiglie hanno scelto di non...
Se hai più di 50 anni cosa succede ai tuoi muscoli quando ti alleni con i pesi?
Un team di scienziati ha indagato come le persone anziane rispondono all’esercizio. L’obiettivo? Comprendere i meccanismi biologici sottostanti che causano l’aumento delle dimensioni e...
Vuoi dormire meglio e più a lungo? Non andare a correre, ma allenati con i pesi
Secondo un nuovo studio, è meglio andare in palestra che andare a correre se si vuole dormire bene la notte. Infatti, secondo gli studiosi...
Farmer’s Walk: tecniche benefici e variazioni della camminata con i pesi
Cos’è e come eseguire correttamente la Farmer’s walk ossia la camminata con i pesi, un esercizio perfetto per tonificare ma anche migliorare la postura...
Cancella l’allenamento e spedisce la sua squadra a spalare la neve per anziani e disabili
Negli scorsi giorni una tempesta di neve ha investito gran parte della Pennsylvania, provocando numerosi disagi. A causa dell’abbondante nevicata, i ragazzi della Bethel...
I 10 migliori esercizi senza salti per un allenamento completo e low impact anche a casa
Non hai intenzione di andare in palestra nel 2022? Ecco 10 esercizi da fare a casa per un allenamento completo ed efficace Stare troppo...
Anche l’allenamento è questione di geni: così il DNA influenza l’efficacia del nostro workout
Secondo uno studio vi sarebbe una correlazione tra il modo in cui ci alleniamo, i risultati che otteniamo dall’attività fisica e la genetica La...
Dimagrire dopo i 50 anni: questo è il miglior allenamento per perdere peso secondo la scienza
Dopo i 50 anni il metabolismo tende a rallentare ma rimanere in forma è comunque possibile con una sana alimentazione e la giusta dose...
Workout: come aumentare la massa muscolare con la regola del “2 per 2” e vivere più a lungo
L’allenamento di resistenza fa molto di più che aiutarci a costruire muscoli forti. Sì, perché è stato dimostrato che le donne che fanno esercizi...
Dovresti riconsiderare le scarpe che indossi: sono un fisioterapista e ti spiego che la salute parte dai piedi
26 ossa, 29 muscoli, 33 articolazioni e più di 7000 terminazioni nervose, questo è il nostro piede, e comprendere un minimo la sua importanza...
Ecco cosa accade al tuo cervello con 3 minuti di movimento a ritmo di musica (incredibile)
Se ascoltare musica con un groove ritmico pronunciato suscita un senso di maggiore eccitazione, e il ritmo di una canzone risuona in un modo...
Vuoi diventare più forte? Allenati come dice la scienza, facendo questi 3 grandi esercizi
Secondo gli esperti non devi iniziare ad allenarti cinque giorni a settimana, né è necessario fare sessioni di un’ora. Non hai nemmeno bisogno di...
DOMS: cosa sono, sintomi e come prevenirli
L’indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) è un fenomeno in cui il dolore o la rigidità muscolare si sviluppano uno o due giorni dopo...
Come aumentare la forza muscolare in soli 9 minuti
Vuoi diventare forte, ma non hai tempo per andare in palestra? L’allenamento della forza è fondamentale per aumentare la flessibilità, ridurre il rischio di...
A che ora ti alleni? Questo è il miglior momento della giornata per perdere peso (secondo la scienza)
Le attuali raccomandazioni sull’attività fisica sono di fare almeno 150 minuti (o due ore e 30 minuti) di esercizio fisico di intensità moderata ogni...
Porta felicità nella tua vita adottando da subito queste 4 abitudini rivoluzionarie
Ciascuno di noi ricerca, a proprio modo e con i propri tempi, la felicità. Possiamo anzi affermare che la ricerca della felicità è ciò...
Mangiare mele e mirtilli diminuisce il rischio del 20% di diventare fragili dopo i 65 anni
Seguire una dieta sana ed equilibrata fa bene alla nostra salute generale e, soprattutto, protegge gli adulti over 65 dal rischio di sviluppare debolezza...
Giornata dell’attività fisica: tutti i benefici della camminata veloce confermati dalla scienza
Non c’è niente di meglio di una bella camminata per mantenerci in salute. O forse sì: una camminata veloce. Se si praticata con costanza,...
Quante volte a settimana bisogna allenarsi per vedere i risultati e per quanto tempo? Lo studio che sfata il mito
Una nuova ricerca ha dimostrato che allenamenti con pesi, anche molto brevi ma eseguiti ogni giorno, possono portare a un aumento significativo della forza...
Nordic Walking: perché camminare con i bastoncini è meglio di qualsiasi altra andatura o attività per il tuo cuore e la tua salute mentale
Un recente studio pubblicato sul Canadian Journal of Cardiology mostra che il nordic walking è superiore ad altri tipi di esercizi nella riabilitazione cardiovascolare,...
Allenati, ma senza esagerare! Non sottovalutare gli effetti collaterali di attività troppo intense senza il giusto riposo
Per sviluppare la forma fisica gli atleti stressano il corpo con l’allenamento e, successivamente, attraverso il recupero il fisico si adatta ed è in...
Duck walk: cos’è e quali sono i benefici della camminata dell’anatra
La camminata dell’anatra o duck walk è un tipo di allenamento a corpo libero, che mira a tonificare glutei e quadricipiti, e non solo....
Foam roller, non solo per lo yoga: come usare il rullo per i tuoi allenamenti
Il foam rolling è una tecnica di rilascio auto-miofasciale (SMR). Può aiutare ad alleviare la tensione muscolare, il dolore e l’infiammazione e aumentare la...
